[...] wzrost 176 cm. Mimo, że dość wg. mnie pilnuje wszystkiego dość dobrze 1. sumiennie i dokładnie wykonane FBW 3x w tyg + trochę ruchu w tygodniu (przez to, że waga stoi w miejscu zamierzam dołożyć cardio HITT raz w tyg) 2. dieta około 2350-2400 kcal, białko ok. 160g, tłuszcze ok. 80, reszta węgle – jem w miare czysto nie popadając w skrajność [...]
[...] Bieganie nasila rozpad mięśni, powoduje stan zapalny, uszkodzenia stawów i serca, obniża stężenie testosteronu, podwyższa stężenie SHBG i nie należy go promować. Względnie bezpieczne jest tylko krótkotrwałe i sporadyczne bieganie." Ja bym się Fann na Twoim miejscu bał tak ryzykować:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-03-06 12:37:39
[...] Stowarzyszenie Sportowe Wariacje Pierwszy dzień zmagań w trakcie European Masters Classic Powerlifting Championships 2019 Győr za nami ! Grażyna Gębala kończy zawody w swojej kategorii na 4 miejscu - czwarta Kobieta w Europie to brzmi dumnie ! I tak właśnie dumni jesteśmy, brawo Grażynka, dajesz przykład, że jeśli się chce, to można.
[...] nic by się nie stało ale lepiej dmuchać na zimne. Pochwaliła mnie za dobrą postawę, prawidłowe napinanie mięśnia poprzecznego i ogólnie poziom wiedzy. Waga u mnie stoi w miejscu. Ciągle 10 kg na plusie. Mąż wrócił do pracy i mam większą motywację do pożegnania że słodyczami. Juz zaczęłam mój mały "detoks" :) Też uważam, że nie ma co się [...]
[...] jest słuszna, no doubt. Pozostaje do rozkminienia co tak naprawdę napręża ten naprężacz, że on się chce odrywać od talerza biodrowego. Bardzo mało ludzi ma problem w tym miejscu, więc może być coś anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i [...]
[...] Na początek warto czytać regulaminy. 1. Dzwonisz do dowolnego ubezpieczyciela (np. PZU) i pytasz o warunki takiego ubezpieczenia i cenę. 2. Ja ostatnio płaciłem na miejscu, ale nie potrafię powiedzieć jak jest we wszystkich federacjach. 3. Tu się kłania regulamin, ewentualnie indywidualne negocjacje. Może ktoś będzie lepiej [...]
[...] jest słuszna, no doubt. Pozostaje do rozkminienia co tak naprawdę napręża ten naprężacz, że on się chce odrywać od talerza biodrowego. Bardzo mało ludzi ma problem w tym miejscu, więc może być coś anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i [...]
pierwszą przymiarkę mam pod koniec maja, żeby sprawdzić czy mi wszystko odpowiada. Suknia przyjeżdża do salonu w maju i Panie mają swój zakątek krawiecki, więc przerabiają na miejscu. Ostateczna przymiarka tydzień przed ślubem i odbiór sukni 2 dni przed, żeby się nie brudziła w domu :-D
Witam. 1. Gdzie można kupić ubezpieczenie NNW oraz jak to pokazać. (Wymóg zawodów.) 2.Kartka dowodu zapłaty za start. (Wtedy gdy się płaci na miejscu,wtedy kartkę dostaje się?) 3.Będę miał pierwszą walkę, czyli pierwszy krok i na tym etapie będę przez 3 walki w rożnych organizacjach i w almmie na tym kroku, czy jak wygrałbym 3 pojedynki w tym [...]
Jak to jest wreszcie z tą płatnością ? W regulaminie napisane, żeby płacic na miejscu a na dole napisany nr konta żeby wpłacać opłaty startowe.. SORRY nie zmieniłem w regulaminie tutaj na forum.... Oczywiście opłata startowa płatna na miejscu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/5/2019 10:36:50 PM
Tsu spokojnie możesz brać rodzinę . Myślę że o 15 a na pewno o 16 będzie po wszystkim lecimy na dwóch stanowiskach. Atrakcji na miejscu nie zabraknie .MP to jedna z imprez w tym miejscu na wszystkich halach obiektu łącznie z basenem będzie sie coś działo oczywiście dla dzieci też. Czekam na pełny grafik z opisem wszystkich imprez w tym dniu w [...]
[...] początkowo 2300kcal (obcięte około 300kcal) w styczniu zszedłem na 2200kcal, od marca 2100kcal. Wynika to z obserwacji, w pewnym momencie czułem, że przy 2300kcal stoję w miejscu. Dostarczam około 2g białka na kilogram masy ciała, nie suplementuję się (nawet białkiem). Obecnie ważę 82,5kg. Mięśni tyle samo, może nawet więcej, tłuszcz znika [...]
[...] powięzi szerokiej działają jakieś super siły, ze ma poodrywane przyczepy. Doktor stwierdził, ze drugi raz w życiu to widzi, bo ponoć zwykle ludzie mają problemy w innym miejscu. Ponoć milimetry obok przyczepia się krawiecki i on jest u mnie w super stanie. Jeśli fizjo nie będzie mógł przestawić/poluzować tej miednicy i zniwelować naprężeń [...]
[...] na hali? Bo u mnie na świeżym powietrzu to inaczej ;-) Zresztą ja nie sądzę że wytrzymaliby pół dnia czy cały jako kibice. Tym bardziej że mój Młody tak jak ja ma adhd ;-) W miejscu zawodów pewnie będzie sporo atrakcji ale i tak obstawiam, że raczej ja pojadę sama a oni w tym czasie gdzieś pójdą w jakieś fajne miejsce. Dziewczyny napisały, że [...]
[...] początkowo 2300kcal (obcięte około 300kcal) w styczniu zszedłem na 2200kcal, od marca 2100kcal. Wynika to z obserwacji, w pewnym momencie czułem, że przy 2300kcal stoję w miejscu. Dostarczam około 2g białka na kilogram masy ciała, nie suplementuję się (nawet białkiem). Obecnie ważę 82,5kg. Mięśni tyle samo, może nawet więcej, tłuszcz znika [...]
mozliwe że z czasem się przyzwyczaisz nie będziesz odczuwał osłabienia, a kolejna sprawa ze w miejscu nakłucia podczas treningu może powstać krwiak od wysiłku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-05 07:16:51
Jak byś zerwał przyczepy t byś to czuł, przeważnie jeszcze krwiak występuje w tym miejscu, miał byś problem z wykonaniem ćwiczeń, a u Ciebie nie było takiej sytuacji, taką masz budowę klatki.
[...] że różne anaboliki również mogą to spowodować. Nigdy nie używałem nie dozwolonych środków. Tylko od września białko, a od stycznia kreatyna i węgle , ponieważ masa stanęła w miejscu. Co do wagi ważyłem 75kg przy 178cm przy czym miałem ulaną sylwetkę, zredukowałem wagę do 63kg i okazało się że nie mam grama mięśni tylko sam kości... a obecnie ważę [...]
Śpiewać każdy może a biegać?
